I. MẤT NGỦ
Mất ngủ là khi việc có được một giấc ngủ ngon hoặc thậm chí là đi vào giấc ngủ trở nên hoặc dường như là không thể. Có thể bạn cảm thấy như suy nghĩ của mình hay những vấn đề khác trong cuộc sống khiến bạn thức trắng đêm và do đó khó có thể ngủ. Một số dấu hiệu mất ngủ là:
- Mất ngủ
- Năng lượng thấp (dù bạn làm gì đi chăng nữa)
- Trở nên khó khăn để tập trung vào bất kỳ điều gì
- Kích động hoặc thay đổi tâm trạng khác
- Hiệu suất làm việc và học tập giảm sút do mô hình suy nghĩ và thiếu ngủ
Có nhiều loại mất ngủ hãy xem có những loại nào:
Mất ngủ cấp tính
Loại mất ngủ này là tình huống cụ thể. Ví dụ, nếu bạn không thể ngủ vì lo lắng về 1 kỳ thi, một bài thuyết trình bạn chưa chuẩn bị kỹ lưỡng, hoặc một sự kiện bạn đã chờ đợi hàng tháng.
Mất ngủ hàng tháng
Đây là khi giấc ngủ của bạn bị gián đoạn, nghĩa là bạn không thể duy trì giấc ngủ sau khi đã ngủ. ĐIều này xảy ra ít nhất ba lần một tuần và kéo dài khoảng ba tháng hoặc hơn.
Mất ngủ kèm theo
Đây là tình trạng kèm theo lo âu, trầm cảm hoặc các tình trạng tâm lý khác.
Mất ngủ khởi phát
Loại mất ngủ này khiến bạn khó khăn trong việc bắt đầu ngủ, bất kể nguyên nhân gì.
Mất ngủ duy trì
Đây là khi bạn có thể ngủ, nhưng khó giữ giấc ngủ suốt đêm, sau đó, việc quay lại giấc ngủ trở nên khó khăn.
Mất ngủ không phải là một điều dễ dàng dể sống chung và nó có thể làm xáo trộn nhiều khía cạnh trong đời sống của một cá nhân, tuy nhiên, nó có thể được giải quyết với thái độ đúng đắn và động lực thích hợp để làm vậy.
Để biết cách phát triển thói quen ngủ tốt hơn, hãy chờ bài blog tiếp theo của mình nhé!!!
Đọc thêm: Áp dụng lối suy nghĩ tích cực
