Não bộ thực sự thay đổi và trông khác đi do ảnh hưởng lâu dài của việc căng thẳng không? Những người mắc chứng trầm cảm mãn tính có vùng hồi hải mã nhỏ hơn và vỏ não bên trong mỏng hơn. Phần hồi hải mã của não bộ chịu trách nhiệm về trí nhớ, và vỏ não bên phải chịu trách nhiệm về tâm trạng của chúng ta.
Khi mọi người lo lắng trong một khoảng thời gian đáng kể, mức độ serotonin và dopamine của họ giảm, dẫn đến việc gia tăng mức độ trầm cảm và lo âu.
Hãy xem xét những gì mà các hóa chất này có thể làm:
Serotonin
Serotonin là chất điều chỉnh tâm trạng, cảm xúc và giấc ngủ, có vai trò quan trọng trong việc giúp bạn cảm thấy hứng khởi, duy trì tinh thần lạc quan và giảm bớt cảm giác căng thẳng hoặc lo lắng, khi bạn không ngừng lo lắng thì serotonin sẽ bị gảm xuống.
Dopamine
Dopamine góp phần vào việc điều chỉnh cá chuyển động không ý thức, nhận thức và sự chú ý, cũng như mang lại cảm giác hạnh phúc. Nếu mức dopamine giảm bạn có thể gặp khó khăn trong việc mất tập trung hoặc không có động lực tham gia vào các hoạt động mạng lại cảm giác hạnh phúc.
Norepinephrine
Hóa chất này chịu trách nhiệm về cách bộ não chúng ta chú ý đến các kích thích bên ngoài và cách chúng phản ứng. Nó có hai vai trò: một vai trò là hormone gây căng thẳng và vai trò còn lại là những chất dẫn truyền thân kinh, một chất gửi thông điệp đến và đi từ các tế bào thần kinh.
Việc xem một bộ phim kinh dị hoặc trải qua cơn ác mộng cũng có thể kích hoạt phản ứng tượng tự như khi chứng kiến hoặc rải qua một hành đồng trái pháp luật. Những trải nghiệm ám ảnh trong quá khứ cũng có thể khiến não bộ phản ứng với sự sợ hãi, dù mối đe dọa không thực sự tồn tại, như cảm giác sợ hải khi nhìn thấy bất kỳ con chó nào sau khi bị cắn, sợ bệnh viện, đối tác bạo lực,… Việc giải phòng norepinephrine một cách thường xuyên hoặc liên tục trong tình huống không có mối đe dọa thực sự có thể dẫn đến lo âu và rối loạn lo âu.
Vậy làm thé nào mà não bộ kích hoạt những “báo động giả: này? Bạn có thể biết rằng trước khi cơ thể bạn cảm nhận được các triệu chứng của cơn lo âu hoặc hoảng loạn, não bộ đã bắt đầu hành trình suy nghĩ, hành vi và chuẩn bị cho các triệu chứng vật lý, trước cả khi bạn nhận thức được điều đó.
Đó là lý do tại sao các bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ thường khuyến nghị bạn chú ý đến những suy nghĩ hoặc hành động của mình trước khi cảm giác sợ hãi xuất hiện trong cơ thể. Lo lắng quá mức có thể gây ra cơn tấn công, xuất phát từ các mô hình suy nghĩ và thói quen hàng ngày. Vùng hồi hải mã và amygdala trong não bộ đống vai trò quan trọng trong việc gây ra lo âu mãn tính hoặc căng thẳng liên tực ở những người thường xuyên lo lắng.
Amygdala
Bộ phận này của não nằm sâu trong cấu trúc não bộ và có hình dạng giống như hạt nhân, đóng vai trò quan trọng trong việc kết nối giữa các khu vực xử ký thông điệp cảm giác và các khu vực hiểu biết những tín hiệu này
Amygdala chính là nơi kích hoạt các cảnh báo hoặc cảm giác nguy hiểm. nó chứa đựng một phần ký ức về cảm xúc, có thể giải thích vì sao chúng ta lại sợ hãi những điều cụ thể như hình ảnh ( ví dụ như, rắn, gián, độ cao,..) mùi ( mùi từ thời thơ ấu hoặc mùi quen thuộc liên quan đến nguy hiểm) vị (thức ăn hoặc các vị gây ra hoang tưởng,…) âm thanh.
Do đó không khó hiểu khi rối loạn stress sau chấn thương (PTSD) được cho là kết quả của sự hoạt động quá mức của amygdala.
Hippocampus
Không chỉ đảm nhận vai trò về ký ức, hippocampus còn liên quan đến việc truyền tải thông tin về các sự kiện đe dọa, Đối với những người mắc PTSD,những người từng bị lạm dụng trong quá khứ hoặc có lĩnh sự bạo lực, hippocampus của họ thực sự nhỏ hơn so với những người không trải qua những trải nghiệm đau buồn này.
Người ta cho rằng, những người có hippocampus nhỏ hơn thường gặp khó khăn trong việc kiểm soát hoặc xử lý những ký ức đau thương không mong muốn,.
Norepinephrine và cortisol những hóa chất tự nhiên trong cơ thể, có khả năng tăng cường khả năng nhận thức, phản xạ và tốc độ phản ứng trong các tình huống nguy hiểm. Chúng cũng làm nhịp tim tăng lên, thúc đẩy lưu thông máu và oxy đén cơ bắp và phổi, chuẩn bị sẳn sàng cho bạn đổi mặt với những khó khăn phía trước.
Làm sao để dừng lại lo lắng hiệu quả, hãy đón chờ bài viết tiếp theo của mình nhé.
[…] ĐIều gì xảy ra khi não bộ hoạt động quá mức? […]